金融危機下，打一場心理保衛戰

去年年中的時候，許多人在電視?堿搢鴐?國次貸危機還是當熱鬧在看，沒想到，半年之後這場金融風暴已經刮到了身邊——裁員了，減薪了，緊縮銀根了，房產跳水了，電視、報紙、互聯網……處處充滿了有關金融危機的負面資訊。
　　或許你失業了，或財富一夜之間縮水了，亦或投資失敗了，你承受著巨大的心理壓力。然而憤怒也好，逃避也罷，最終人生還要繼續下去。正如瑪雅•安傑洛(Maya Angelou)在其詩作《早晨的脈動》中所言，「歷史，有著無盡的痛苦，但你不能不活下去。假如勇敢面對，生活就不必如此繼續。」那麼，在金融危機下，我們一起來打一場心理保衛戰吧！
　以往的經驗顯示，遭遇金融危機後，最容易出現的心理異常反應包括以下幾個方面：
　　焦慮：「怎麼辦?我的錢都沒了!」「糟了，情況還會越來越糟。」腦海?堻o樣的災難性念頭縈繞不去，飲食和睡眠狀況開始混亂。
　　憤怒：開始痛斥國家金融機構束手旁觀而不積極救市，或者咒駡「華爾街的那些混賬，把我害得那麼慘!」曾為你推薦股票的朋友也受到
　　牽連：「都是你讓我買那個股的，這下好了吧。」總之，你為自己一年辛苦到頭，卻要遭此惡罪憤憤不平。
　　罪惡感：產生類似「都是我不好，我天生沒有賺錢的命，還連累了家?堣H」這樣自怨自艾的情緒，覺得自己無能透頂。
　　無助感：金融「原子彈」爆炸，頓感世事無常。面對現在發生的事，未來可能發生的事，束手無策。「我眼睜睜地看著帳戶?堛瑪?消失，一點辦法也沒有。」這種無力感常常會蔓延到生活的其他層面，讓人意志消沉。
　　倦怠感：「投資理財真不是人幹的事，我以後再也不玩這個遊戲了!」至此，你對投資理財的事情一概提不起興趣來，生活中的方方面面都會有同樣的倦怠感。
　　也有一些人會變得很無聊。有一部分專業炒股的股民，投資理財早已經成為生活的主要活動，而這陣子，生活就頓失重心。比「不知如何打發時間」更可怕的，是覺得「生活了無生趣」的心理心態。這些情緒如果不做處理，極有可能演化為慢性的抑鬱，繼而對任何事情都提不起精神來。
財富縮水後，如何處理投資受挫的壓力，資深心理學專家張怡筠博士，給出了六大建議：
　　第一步 回避所有資訊
　　如果你自感對負面資訊過分敏感，近期心理比較脆弱，最佳策略是：回避所有資訊。不看報紙，關掉電視，遠離網路，休養生息。清倉投資帳戶，也是清空心理垃圾的行動。這麼做，可不是鴕鳥行動，而是避免「情緒污染」的高情商舉動。聰明的你應該避免讓心情成為負面資訊的陪葬品。
　　第二步 先放鬆身體，再調整心情
　　當自己滿腦子為「怎麼辦?錢都沒了」而感到焦躁不安之時，就該先進行肢體放鬆的練習。建議你用「1拍吸氣：4拍屏氣：2拍吐氣」的方式做5分鐘的深呼吸，對抒壓超級有效。和你分享情商高手的秘密武器：先調整身體，再調整心情。這是因為，我們在肢體緊張的狀態下，壓力激素會影響大腦的理性思維能力。所以先調整身體，就能輕鬆找回理性思維。其他有效的放鬆方法還包括瑜伽、靜坐冥想等。
第三步 客觀評估財務現狀
　　「完蛋了，我什麼錢都沒有了，接下來怎麼活呢?」在遭遇財務危機時，有些人會習慣性地冒出類似的災難性想法，而讓自己感覺如臨大敵，甚至慘遭滅頂。這是因為在焦慮中，我們傾向於誇大和災難化我們的損失。情商研究發現，我們賠一塊錢所造成的情緒波動幅度和賺兩塊錢相同，也就是說，損失的感覺很容易被誇大，而正是這誇大的感覺會大大影響自己。
　　因此建議你先坐下來，把資產重新梳理一下，客觀地評估自己的財務現狀，瞭解自己真實的處境。在一個金融機構所做的投資人情商講座中，許多人在這個步驟驚訝地發現，其實自己在六個月甚至兩年內的生活都不成問題，所以「活不下去了」所引起的心理恐慌，其實大可不必，就此免受無謂的心情之苦。
　　第四步 跟大腦拔河，找回樂觀思維
　　為了保護自己，一不留神，你我就會聚焦在事情的負面，而變得悲觀不已。例如：「炒股100萬，現在只剩下25萬，虧了四分之三，真慘!」
　　如此唉聲歎氣，其實於事無補。這時你就該跟自己的大腦用力拔河，問問自己：這是唯一看待這件事情的方式嗎?這麼一想，就有了新的思維：「幸虧沒有全賠光，還有25萬在手，未來仍有其他機會。」在心情危機時，最能拯救你我們的就是自己的樂觀思維。
　　第五步 停止哀歎，聚焦解決之道
　　與其想著「我怎麼那麼笨，唏哩嘩啦把錢都賠光了」，這時更好的思考方向是「損失既成事實，現在我該怎麼做，才能讓自己更好?」答案其實有很多：趁機重新思索自己的理財規劃，要不伺機在低點進倉再做炒股佈局。我的一個朋友更妙，乾脆清倉，把剩下的錢用來帶家人去旅行。只要有了正面的做法，就有了前進的動力。
　　第六步「傷口」控制，為心情消炎
　　最後別忘了提醒自己：投資只是生活很多面向之一，如果投資失利讓自己出現「心情發炎」，那就得做傷口控制，別讓炎症擴散到其他方面(例如感情，工作等)。若是發展成「心情潰瘍」甚至「心理癌症」，那麻煩可就大了。清楚這一點，才能借助到生活其他方面的支撐力，積極有效地為心情消炎。